Nagy Alekosz jelentős átalakuláson ment keresztül, ami a testét illeti, és most elárulta rajongóinak és kritikusainak, hogyan érte el ezt az izomtömeget.
Alekosz edzéstervét pontosan és változtatás nélkül osztjuk meg. Az edzésterv egy sikeres bodybuilder módszereit tartalmazza. Az edzés és a táplálkozás összhangjával érhető el számottevő változás és látható eredmény. Kilenc hónapja követi az alábbi rutint. Íme, az Alekoszi edzésterv!
Felkelés: 11.00-kor. Zuhanyzás szappannal. Start. Szolárium. Edzőterem. Kínai étterem. Lidl. CBA. Majd hazaérkezés és a zuhanyzást követően néhány óra szieszta. Ezalatt Columbo.
Az edzés
– Csak fekpad kell! Más nem. A fekpad minden izmot megmozgat, ezért nincs szükség más fölösleges gépek igénybevételére. Miért töltenéd értelmetlenül az időd a teremben! A börtönben a tolvajok is fekpadon edzenek, mégis látványosan erősek. A sikeres és profi bodybuilder testfelépítésének szabványos alapjait, bűnözők fektették le. Börtön és fekpad = Bodybuilder.A Táplálkozás – Az vagy, amit megeszel. Tehát. Mellek edzése előtt, csirkemellett kell enni. A hát edzése előtt, farhátat kell enni. A comb edzése előtt, sertéscombot kell enni. Vádlizás előtt a helyes étel, természetesen marhalábszár. Ezt a primitív sportágat az egyszerűségének okán túlbonyolítani, nemkell. Ha a fenti leírásokat te is betartod és követed, úgy pár hónap elteltével, sikeres és profi bodybuilder lehetsz.
