Sokak életét keseríti meg a hát alsó szakaszának fájdalma, amely sokszor a lábunkba és kisugárzik. Akár erős, akár kitartó fájdalomként jelentkezik, rontja a minden napi élet minőséget, és a munkavégzésben is zavarhat.
Van azonban két egyszerű gyakorlat, amellyel az ilyen fájdalom viszonylag gyorsan és lényegesen enyhíthető, vagy rendszeres végzésükkel bizonyos esetekben akár meg is előzhető.
Az alábbi nyújtógyakorlatok igen egyszerűek, bár ha valaki kicsit kötöttebb izomzata rendelkezik, az elején nehézséget okozhat, mélyen lélegezve azonban kicsit könnyebbé tehetjük, aztán végzéssel egyre és egyre könnyebbé válik.
Az első gyakorlat az alábbi:
1, Feküdj a hátadra, és egyik lábad nyújtsd a vállad felé. Amikor már feszül, akkor tartsd meg 30 másodpercig. Ezt ismételd 2x.
2, Tedd keresztbe a lábad, majd húzd a mellkasod irányába anélkül, hogy a csípőd felemelnéd a földtől! Fél percig tartsd ki így, majd engedd vissza. Ismételd ezt a gyakorlatot is 2x!
Hasznos volt? Ne felejtsd el megosztani, hogy a barátaid is kipróbálhassák!
Fentiek információs célt szolgálnak, nem minősülnek orvosi javaslatnak! A gyakorlatok végzése saját felelősségre történhet: betegség fennállása esetén a gyakorlatok végzése előtt konzultálj szakemberrel! Jó egészséget kívánunk!
