Nem titok, hogy manapság divat jógázni. Ez nem csak nagyszerű nyújtás, de egy komplex és fantasztikus egészségmegőrző gyakorlat a testnek és a léleknek egyaránt. A „pillangó” gyakorlat egyenes bizonyítéka ennek
A Ketkes.com szerkesztősége elmeséli a pillangó gyakorlat előnyös hatásait a nők egészségvédelme érdekében. A gyakorlatra a szerkesztőségünk ötöst adott!
Gimnasztika nők számára
A pillangó póz nagyon jó hatással van a nők egészségére. Ez az egyszerű gyakorlat segít javítani a vérkeringést medence tájékon, segít megőrizni a vesék egészségét, segít a lumbágó és az érszűkület megelőzésében. Leginkább megszünteti a rendszeres hasi fájdalmakat, megkönnyíti a menstruációs időszakot és a szülést. A rendszeres gyakorlatnak köszönhetően az egyenes hát és szép testtartás garantált!
Ennek a hihetetlen gyakorlatnak a legnagyobb előnye abban rejlik, hogy nem követel nagyobb fizikai felkészültséget. Bárhol végrehajthatod, ahol csak akarod, fő, hogy legyen hozzá kedved!
Gyakorlat végrehajtása
1. Ülje le behajlított térdekkel nyújtott ülésben a matracra.
2. Talpaidat érintsd össze és sarkaidat húzzad minél közelebb a törzsedhez, kezeddel segíthetsz.
3. Húzd hátra válladat és egyenesítsd ki a hátad a gerinced teljes hosszában.
4. A vádlid nyomd a belső combizmodhoz, térdeddel érintsd meg a talajt. Semmi gond, ha nem sikerül esőre! Idővel a tested hajlékonyabbá válik és akkor könnyedén megcsinálod ezt a pózt.
