Íme, a kivitelezés
Lazítsd el az arcizmaidat, beleértve a nyelvedet, az állkapcsodat és a szem körüli izmaidat.
Lazítsd el a vállaid, hagyd, hogy olyan mélyre essenek, amennyire csak lehetséges. Ezt kövessék a karjaid, egyszerre csak az egyik, majd a másik.
Lélegezz ki és be lassan, ellazítva a mellkasodat, majd a combjaidat, lábszáraidat és lábujjaidat.
Könnyíts az elméden 10 másodpercre azáltal, hogy csak a légzésedre koncentrálsz. Figyeld, ahogyan a levegő áramlik ki az orrlukakon, érintve az orrcimpákat.
Gondolj egyre a következő 3 helyzetből:
Egy kenuban fekszel egy csendes tó színén és semmi más nincs fölötted, csak a kék égbolt.
Egy fekete bársony függőágyon fekszel egy sötét szobában.
Mondogasd magadban a következőt folyamatosan legalább 10 másodpercig: “Nem gondolok semmire.”
Ez a módszer 6 hónap gyakorlás után az emberek 96%-nál hatásos volt.
OSZD MEG másokkal is!
Forrás: Tudásfája.com
