4. A lábaidat tedd egy kicsit terpeszbe és talpaidnál érintsd össze. Akkor csinálod jól, ha a nagy lábujjaknál érnek össze a lábfejeid. A sarkaknak körülbelül 25 centiméterre kell egymástól lenniük.
5. A kinyújtott kezeidet emeld a fejed vonala fölé, a tenyereidet fordítsd lefelé úgy, hogy a kisujjaknál összeérjenek. Folyamatosan győződj meg arról, hogy a kisujjak a kézen és a nagylábujjak mindig összeérjenek.
6. Feküdj ebben a helyzetben legkevesebb öt percig.
7. Óvatosan kelj fel a gyakorlat után, semmiféle hirtelen mozdulatot ne végezz.
A következő videók segítenek tökéletesen végrehajtani a gyakorlatot!
A gyakorlat végrehajtása során a gerinc természetes állapotába kerül, így megfeszül a has és a hasi zsír helyzete is megváltozik. Néhány ember számára eleinte nehéz öt percig ebben a helyzetben maradni. Ha te is közéjük tartozol, akkor eleinte csak egy percig végezzed a gyakorlatot, majd napról napra adj hozzá egy percet. Az eredményt már egy hónap után látni fogod. A legfontosabb, hogy ezt a gyakorlatot rendszeresen kell végrehajtani.
Oszd meg ezt az eredményes módszert barátaiddal, ismerőseiddel is!
