Kutatások igazolják: Kevesebb családi látogatás jót tehet a lelki egészségnek!
Az újévi ünnepek közeledtével sokan készülünk családi összejövetelekre, de egy friss tudományos vizsgálat alapján érdemes megfontolni, hogy hány alkalommal találkozunk szeretteinkkel. A Tilburgi Egyetem kutatói, Olga Stavrova és Dongning Ren, egy hosszú távú vizsgálat során megállapították, hogy a túl sűrű családi látogatások nem feltétlenül segítik a mentális jólétet, sőt, a gyakori találkozások túlzott kötelességérzete egyesek számára kifejezetten ártalmas lehet.
A kutatás során több mint 161 000 ember szociális szokásait és lelkiállapotát vizsgálták meg, és az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik ritkábban, például havonta egyszer-kétszer találkoztak rokonaikkal, általában elégedettebbek voltak az életükkel és jobb mentális egészségnek örvendtek. Velük ellentétben azok, akik gyakrabban, akár napi szinten tartották a kapcsolatot a családtagokkal, gyakran szorongóbbak, ingerlékenyebbek és feszültebbek voltak.
Mi a megfelelő egyensúly?
A kutatás eredményei szerint a legkedvezőbb az, ha valaki hetente vagy havonta egyszer találkozik a rokonaival. Ez a mérsékelt gyakoriság elegendő ahhoz, hogy fenntartsuk a kapcsolatot és érezzük a családi kötődést, anélkül, hogy a rendszeres találkozások okozta feszültség megterhelné az életünket.
Fontos kiemelni, hogy a teljes elszigetelődés sem javasolt, hiszen a családi támogatás mindannyiunk számára fontos lehet. Azonban a kutatás alapján érdemes elkerülni a túlzottan gyakori, kötelező találkozásokat, amelyek egyeseknél csak stresszforrássá válnak, és rontják a lelki egyensúlyt.
Hogyan alakítsuk ki a saját határainkat az ünnepek alatt?
Az ünnepi időszakban gyakran nyomást érzünk arra, hogy minden rokont meglátogassunk vagy vendégül lássunk. A kutatás tükrében érdemes megfontolni, hogy szabadon döntsünk a találkozások gyakoriságáról, és válasszunk inkább kisebb, bensőséges összejöveteleket. Így elkerülhetjük az ünnepi túlterheltséget, és több időt fordíthatunk saját feltöltődésünkre és pihenésünkre.
Összegzés: Csak annyit, amennyi jól esik!
A következő alkalommal, amikor választás elé kerülünk a családi összejövetelekkel kapcsolatban, emlékezzünk arra, hogy a mértékletesség gyakran kifizetődő. A tudományos eredmények is azt sugallják, hogy az egészségünk és lelki békénk érdekében a családi látogatásokat tartsuk az optimális szinten. Az újévi fogadalmak közé pedig akár azt is beilleszthetjük, hogy több időt szánunk önmagunkra és azokra, akikkel valóban jól érezzük magunkat!