– depresszió: akik ebben a betegségben szenvednek, azok vagy túl keveset alszanak, vagy túl sokat. A végletek sajnos csak rossz hatással vannak a depresszióra.
– fejfájás: a kialvatlanság okozhat fejfájást, ugyanis ez az állapot meggátolja a szerotonin (közönséges nevén a boldogság hormon) eljutását az agyba.
– cukorbetegség: a túl sok alvás kedvez a 2-es típusú diabétesz kialakulásának, ugyanis az ágyban töltött fölösleges órák lassítják a glükóz lebomlását.
– hátfájás: a túl sok alvástól is jelentkezhet, ugyanis minél több időt töltünk ágyban, annál kevesebbet mozgunk, ez pedig hátfájásba, a végtagok merevedésébe, izomgyengeségbe torkollhat.
– túlsúly és elhízás: a túl sok alvás újabb következménye, hogy csökken az anyagcsere, és ahelyett, hogy arra sarkallná a testet, égessen energiát, inkább zsír formájában elraktározza azt.
– szívproblémák: a legfrissebb kutatások szerint azok a személyek, akik éjjelente közel 11 órát alszanak, nagyobb kockázattal lesznek szívbetegek, mint azon társaik, akik csak 8 órát fordítanak alvásra.
Általában túl sokat alszol? Erre is van megoldás! Így szabadulhatsz meg ettől a szintén ártalmas szokástól:
- Az igényeid és életstílusod függvényében szabj meg egy alvásidőt, és ahhoz tartsd magad. Ajánlott, hogy minden világító, elektromos tárgyat és készüléket iktass ki a környezetedből.
- Jógázz és meditálj.
- Végy egy frissítő hideg zuhanyt, valahányszor elfog az álmosság. Garantáltan felébredsz tőle!
- Tornássz minden reggel. Amennyiben aktívan és tele energiával indítanád a reggelt, felkelés után láss hozzá az edzés-rutinodhoz.
- Igyál vizet. Reggel, rögtön az ébredés után, tolj le egy pohár langyos vizet, a megfelelő hidratálásért. Ha nap közben is elfog az álom, igyál meg egy pohár vizet.
- Sose add fel! Keress egy olyan hobbit, tevékenységet, ami lebilincsel, ami leköti az érdeklődésed annyira, hogy megfeledkezz az álmosságról.
Sose válaszd az ágyat csak azért, mert unatkozol, vagy épp nincs mit csinálj. Ne menekülj a hálóba az életed elől!twice.hu
