Próbáld ki a „plankingelést”
A plankingelés igen egyszerű gyakorlat és szinte bárhol elvégezhető. Csupán feküdj a padlóra, és az alkarodra támaszkodva nyomd ki magad és tartsd meg ezt a pozíciót minél tovább. Ez a gyakorlat egyszerre mozgatja meg a combokat, fenékizmokat, hasizmot és a törzs izmait.
Kalcium és D vitamin
Ez a két vitamin elősegíti a hatékonyabb fogyást, megtalálhatóak a brokkoliban, tojásban és gombafélékben.
Protein és zöldségek
A lényeg a kettő közötti egyensúly megtalálása. Mindkettő nagyon fontos részét képzi egy egészséges étrendnek.
Visszafogott édességfogyasztás
Nem csak a kalóriák száma miatt érdemes odafigyelni arra, milyen édességet fogyasztunk, hanem azért is, mert a kereskedelemben kapható legtöbb édesség és desszert tele van nyomva színezékkel, adalékanyagokkal, ízfokozókkal és tartósítószerekkel. Inkább házilag készítsd el desszertjeidet és gondosan válogasd meg az alapanyagokat.
Multivitaminok
Egyetlen multivitamin sem képes helyettesíteni a kiegyensúlyozott és változatos étrendet, ezért mindig csak másodlagosan tekintsünk rájuk, és ne vigyük túlzásba a szedésüket.
Látod, nem is olyan nehéz 40 év felett megtartani a tökéletes alakot, csupán nagyobb odafigyelést és türelmet igényel!
