5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta
Nem férsz bele a ruháidba? Ne aggódj, gyorsan orvosolható a probléma, mindössze három napra van szükséged, hogy leadj egy kis plusz súlyt.
Ez a fogyókúra azért ennyire hatásos, mert nagyon szigorú. Fontos, hogy a 3 nap után iktass be 4 napos szünetet. Ha még többet szeretnél leadni, jöhet az újabb 3 nap.
Az hogy visszahízol-e a diéta után és mennyit, csakis attól függ, milyen étrendet követsz utána. Ha a három napi spártai diéta után elengeded magad, nem fog megmaradni az eredmény. Ha azonban odafigyelsz és a négy „pihenő napon” naponta csak 1500 kalóriát fogyasztasz, akkor teljes lesz a siker.
Milyen folyadékot fogyaszthatsz a diéta alatt
A víz a legjobb dolog, amit ihatsz a katona diéta idején – tehát igyál annyit, amennyit csak tudsz! A mesterséges édesítőszereket azonban felejtsd el! Koffeinmentes gyógyteát annyit ihatsz, amennyit akarsz, de cukor helyett Steviával édesítsd.
Kávé függőknek: Megértjük, hogy nem szeretnéd elhagyni a kávét a diéta alatt. A koffein elvonás nem vicces dolog, különösen ilyen szigorú, alacsony tartalmú étrend mellett. De van egy jó hírünk. A feketekávé kevesebb, mint 5 kalóra/csészénként, így ha úgy érzed, nem bírod nélküle, nyugodtan ihatod – de ne adj hozzá tejszínt és cukrot. Steviával édesítheted.
[LAPOZAS]
1. nap
Reggeli
fél grépfrút
1 szelet pirítós
2 evőkanál mogyoróvaj
1 csésze kávé vagy tea (koffeines)
Ebéd
fél csésze tonhal
1 szelet pirítóst
1 csésze kávé vagy tea (koffeines)
Vacsora
80 g bármilyen típusú hús
1 csésze zöldbab
fél banán
1 kis alma
1 csésze vanília fagylalt
2. nap
Reggeli
1 tojás
1 szelet pirítóst
fél banán
Ebéd
1 csésze túró
1 főtt tojás
5 sós keksz
Vacsora
2 hot-dog (zsömle nélkül)
1 csésze brokkoli
fél csésze sárgarépa
fél banán
fél csésze vanília fagylalt
3. nap
Reggeli
5 db sós keksz
1 szelet cheddar sajt
1 kis alma
Ebéd
1 főtt tojás
1 szelet pirítóst
Vacsora
1 csésze tonhal
fél banán
1 csésze vanília fagylalttal
Tippek
Ha hányingered van, szédülsz, vagy túl gyengének érzed magad, azonnal hagyd abba a diétát!
Mint miden diétánál, itt is szükség van mozgásra, de legalább egy nap pihenőt adj magadnak egy emellett az intenzív fogyókúra mellett.
Ügyelj arra, hogy torna előtt és után mindig megfelelően nyújts, hogy elkerüld az izomhúzódásokat és görcsöket.
Ha nem bírod a megerőltető edzéseket, sétálj minden nap 20 percet!
Szép fokozatosan emeld a napi/heti mozgás/edzés adagodat, mindig legyen elegendő időd, hogy a következő szintre lépj.
Így lehet lapos a hasad mindössze 24 óra alatt
fotó:illusztráció!