Ez alkalommal egy szénhidrátmentes fogyókúrás módszertismertetünk meg veled, amely segítségével könnyedén, minden komolyabb megerőltetés nélkül adhatod le a felesleges kilogrammokat.
Valóra válik tehát az a „lehetetlenség”, hogy úgy fogyjál, hogy közben eszel. A megoldás egyszerű: szénhidrátmentes diéta.
Hogyan fogyaszt a szénhidrátmentes diéta?
A szénhidrátmentes diéta sikere abban rejlik, hogy a fogyasztható élelmiszerek csak fehérjét és zsírokat tartalmaznak, ezáltal tovább tart a teltségérzet, és ilyen módon javul a test zsírégetésének hatékonysága. Habár ezt a diétát nagyon könnyű betartani, ennek ellenére legfeljebb egy hétig szabad így diétázni, mert hosszabb ideig károsíthatja a veséket és a májat.
Ételek, melyeket szabad fogyasztani a diéta során:
- Csirkehúst, pulykahúst, marha- és, bárányhúst, (és ezek belsőségeit) korlátozás nélkül lehet fogyasztani bármely módon elkészítve.
- Valamennyi hal, illetve tenger gyümölcsei.
- Tojás, kemény sajt bármely mennyiségben, ritkábban túró és kefir.
- A zöldségek közül: uborka, karfiol, fejes káposzta, retek, zeller, fejes saláta és gomba.
- A gyümölcsök közül fogyaszthatóak a citrusfélék, az alma és ritkábban az őszibarack.
- További engedélyezett zsírforrások a dió és a tökmag, illetve a napraforgómag.
- Az italok közül mértékkel fogyasztható tea, kávé, aszaltgyümölcsből készült kompót, vörösáfonyalé; mindezek természetesen szigorúan cukor nélkül!
- A szervezet problémamentes működése érdekében ritkán és kis mennyiségben fogyasztható hajdina, borsó és zabkása.
Ételek, melyeket nem szabad fogyasztani a diéta során:
- Mindenféle édesség, beleértve a mézet és az édes gyümölcsöket, mint például a banán, szőlő is.
- Felvágottak, kolbászfélék, konyhakész termékek, félkész (mirelit) termékek.
- Az összes olyan étel, termék, ami gabonafélét, illetve lisztet tartalmaz.
- A zöldségek közül tilos a burgonya, sárgarépa, cékla és a kukorica fogyasztása.
- Nem utolsósorban az alkohol, hogy étvágygerjesztő hatását kizárjuk.
Az egyhetes szénhidrátmentes diéta menüjének egyik alapelve a gyakori étkezés. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy naponta öt-hat alkalommal kell étkezni. A tányéron 30 dkg hús vagy hal, 15 dkg zöldségféle lehet. Citrusféle, egy kis tányérnyi vörösáfonya, vagy dió, ezeket mind desszertnek eheted.
Íme egy mintának vehető napi fogyókúrás étkezési rend:
- Reggeli: két főt tojás, pár szelet keménysajt, kávé vagy tea; cukor nélkül!
- Ebéd: főtt, illetve sült csirkemell, zöldség, pár szelet keménysajt.
- Uzsonna: egy marék dió, egy fél grapefruit.
- Vacsora: főtt zöldborsó, egy szelet csirkemell vagy hal.
- Késő esti vacsora: 2 deciliter kefir.
A szénhidrátmentes diéta egy fontos szabályát még meg kell említeni: az étkezés után fél óráig nem szabad inni, de naponta másfél liter vizet el kell fogyasztani. Ez a fajta diéta gyakran olyan mellékhatásokkal jár, mint a székrekedés, így semmiképp se feledkezz meg a megfelelő növényi rost szervezetedbe juttatásáról.
Egy hét diétázás után áttérhetsz egy kissé kíméletesebb diétázásra, de mindig tartsd szem előtt azt, hogy egészségesen táplálkozz.
Ha felkeltette érdeklődésedet ez a szénhidrátmentes diéta, ne feledd el megosztani barátaiddal, ismerőseiddel sem!