2016
máj
10
A plank elnevezésű gyakorlatnak sok előnye van: erősíti a has-és hátizmokat, csökkenti a hátfájást és javítja a tartást. Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, 5 perc planktől hogyan születhet újjá a tested.
HOGYAN HAJTSD VÉGRE?
Támaszkodj a lábujjhegyedre, lábak legyenek párhuzamosak, a lapockák zárva, a vállöv egyenes. A térdek legyenek nyújtva, és a comb is legyen feszes. A lábaidat zárd össze, és nyújtsd ki. A far-és hasizmod feszítsd meg, szorítsd össze a feneked, húzd be a hasad.
napjaink.org
