Az alvás létfontosságú szerepet tölt be az egészséges életmód szerepében. A megfelelő alvás védi a mentális egészséget és a fizikai állóképességet. Alvás közben a szervezetünk dolgozik az egészséges agyműködés és a testi egészség érdekében.
Ezzel magyarázható, hogy a tizenéves gyerekek számára az alvás nagyban hozzájárul a növekedésükhöz és a fejlődésükhöz. Ha nem alszunk eleget bizonyos krónikus egészségügyi problémák léphetnek fel, amely betegségek kialakulásához is vezethetnek.
Az alábbi banános-fahéjas italt mindenképp igyuk meg egy órával lefekvés előtt!
Miért banán?
A banán hasznos az álmatlanság leküzdésében, mert aminosavakat tartalmaz, amely segít növelni a szerotonin szintet. Ez szabályozza az alvási szokásokat. Emellett jótékony hatással van a hangulatunkra, és az étvágyunkra is. Ásványi anyagokban gazdag, mint a vas, a kalcium és a kálium, amelyek mind-mind fontosak a nyugodt alváshoz.
Miért fahéj?
Érdekes aromás illatai nyugtató hatással vannak a szervezetre. A-vitamint, niacint, pantoténsavat és piridoxint tartalmaz. Segíti a vérkeringést, javítja az emésztést, amelyek zavaró hatással lehetnek az alvásra.
Hozzávalók:
- 1 banán
- 1 liter víz
- ½ tk. fahéj
Elkészítés:
Turmixoljunk össze egy banánt egy csipetnyi fahéjjal, ha nagyon sűrű lenne, adjunk hozzá egy kevés vizet hígításként.
Alvás előtt egy órával igyunk meg 1-2 pohárral ebből az italból. Az eredmények, amelyeket már az első reggel tapasztalunk, lenyűgöznek majd mindenkit
Szerző: tudasfaja.com
