Ha nehezen tudsz csak lélegezni, illetve a gondolataid elkalandoznak, és nem figyelsz a légzésre, akkor ajánlom figyelmedbe az én módszeremet. Ilyen esetekben én azt csinálom, hogy elkezdem a szemeimet forgatni az óramutató járásával megegyező irányba. Ezt nagyon könnyű elvégezni, ha lecsukod a szemeidet. A szemgolyó mozgása segít visszaállítani a koncentrációt, és irányítja a tudatodat, aminek segítségével könnyebben ellenőrizheted a légzésedet, illetve koncentrálhatsz a feladat végrehajtására.
A szemek forgatása abban is segítségedre lesz, hogy a hétköznapokban koncentrálni tudj, az ingerületeket, haragot, türelmetlenséget könnyebben elviseld, valamint pillanatnyi kijózanító hatással is bír.6. Tartsd be ezt az ászanát (testtartást) 10-15 percig. Miután letelt az idő, lábaidat óvatosan vedd el a faltól és feküdj egy keveset nyugodtan. Fordulj át a jobb oldaladra, majd kelj fel a padlóról.
Ez a testhelyzet javítja a memóriát, mert az agy vérellátása megnő, amikor fejjel lefelé állunk. A pajzsmirigy és más endokrin mirigyeket is serkentjük, hiszen több friss vér halad át rajtuk. Mint már említettük, ez a legjobb megelőzési módja a visszeres megbetegedéseknek is. Ennek a gyakorlatnak a rendszeres végrehajtásával az öregedési folyamat lelassul, a ráncok kisimulnak és a bőr simábbá, szebbé válik. Mindezek mellett ez a torna észrevehetően javítja az emésztés folyamatát is!
A fél gyertyaállást igazán könnyű elvégezni, sőt, már magára a folyamatra is jó gondolni, hát még végrehajtani! A test teljesen ellazulhat, a szellem megnyugszik, a közérzetünk jobb lesz, teljes relaxáció! Biztos vagyok benne, hogy köszönetet fogsz mondani, már ha csak egyszer is kipróbálod ezt a gyakorlatot! Ha van megjegyzésed ezzel a cikkel kapcsolatban, írd meg észrevételeidet a kommentrovatban!
Kívánok jó egészséget és nyugodt szellemet!
