Sokan nem tudják de 5 párna kell a valóban pihentető alváshoz!
Azt mindenki tudja, hogy az alvás testet-lelket pihentet, szebbé varázsolja a bőrt, és persze segít elkerülni a meggondolatlan cselekvést, ha előbb alszunk egyet a problémánkra. Sokan rosszul alszanak ,sokszor felébrednek ,kialvatlanul kelnek fe !Mi ennek az oka,hogyan kell aludni ,hogy igazi igazi pihentető alvásban legyen részünk ?
A 74 éves Mu Yuchun kínai mester megmutatja, hogy aludj háton, az oldaladon vagy akár ülve.
A legegészségesebb az oldalunkon feküdni - mindegy melyik oldal. Ekkor kell 4 vagy 5 párna.
A háton fekvéshez viszont elég lesz kettő párna :)
Ha ülve alszunk, akkor elég egy párna!Igen ülve is lehet aludni!
A videó gépi fordítással készült, de ez nem fogja zavarni a megértést!(ha nincs automatikus magyar felirat ,akkor ne feledd el bekapcsolni)
Oldalt fekvés szabálya
1 párna nem megfelelő!Miért?mert ebben a helyzetben a váll nincs kitámasztva és húzza a karját
Ezért a második párnát a karunk alá tregyük ,a harmadikat meg a combunk közé:
Majd a negyedik párna kerüljön a felül lévő karunk alá is.
Az ötödik párnára azért van szükség, mert ha átfordulunk a másik oldalunkra , akkor fontos az alul lévő kezünk megtartására.
Háton fekvés szabályai
Nagyon fontos ,hogy ne csak a fejünk alatt legyen párna! Helyezzünk be egy nagyobb méretű párnát a lábszárunk alá . Ez megmenthet bennünket a derékfájástól!
Ülve alvás szabályai
Ebben az esetben egy nagy párnára van szükség, amit átkarolunk, és az állunkat rajta pihentetjük.
Horkolás megszüntetése:
Ha az állunkat lenyomjuk, ki fog alakulni a horkolás. Ez tehát a rossz pozíció.
Ha a fejünket pár centivel hátrébb billentjük, szabaddá tesszük a légutat, és nem fogunk horkolni.
Kérlek oszd meg ,hogy mindenkihez eljusson .Köszönöm
