Edzésre fel, és gyilkold meg ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal a kellemetlen integetőhájat!
Legyen a karod is formás! Tüntesd el a lötyögő petyhüdtséget, így leszel szexi és magabiztos!
A nyárnak ugyan vége, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy bele kell törődnünk a petyhüdt felkar látványába. Egy rövid- vagy feszes ujjú pólóban ugyanolyan fontos, hogy formás legyen a karod, mint amikor a strandon sütteted a hasad. És akkor arról még nem is beszéltünk, hogy mennyivel magabiztosabb leszel így, ez pedig az életed sok területére hat pozitívan!
1. Feküdj hasra. Lábad nyújtsd ki egyenesen, karodat hajlítsd be, kezeddel támaszkodj meg a földön, tenyered rakd a talajra mellkasod mellett. Karodat feszítsd meg, nyújtsd ki, emelkedj el felsőtesteddel a talajtól, majd szép lassan ereszkedj vissza. Ismételd meg ezt 30-szor.
2. Feküdj az oldaladra. A talajhoz közelebb lévő karodat lazán kulcsold át mellkasodon, másik karoddal pedig támaszkodj meg mellkasod előtt, és told ki magad a segítségével felsőtested megemelve a földtől. Ismételd meg mindkét karral 20-szor.
3. Fordulj ismét hasra. Vedd fel a fekvőtámasz-pozíciót. Ha kezdő vagy, akkor térdeddel támaszkodj meg a feladathoz. Ha már haladóbb vagy, akkor lábad legyen nyújtva. A fekvőtámaszt úgy végezd, hogy tenyered előre nézzen, könyököd és karod pedig szorosan a mellkasod mellett legyen. 15 fekvőtámaszt csinálj.
4. Végezetül pedig egy szórakoztató, de nagyon is hatásos gyakorlattal zárd az edzést. Kézfejeddel és sarkaddal tartsd magad, tested többi része ne érjen a talajhoz, enyhén hajlított karral és hajlított lábbal viszont sétálj kicsit ebben a furcsa pózban előre és hátra a szobában 1 percig.
