5. Fekete bab
A másik legkönnyebb és legegyszerűbb módja az egészség megőrzésének az, ha megfelelő mennyiségű rostot viszünk be a szervezetbe. A fekete bab erre remek megoldást kínál, tápláló és rostokban is gazdag.
6. Alacsony zsírtartalmú tej
Ha nagyon szeretjük a tejtermékeket, és éppen ezért nem vagyunk hajlandóak lemondani róluk, akkor az alacsony zsírtartalmú tej jó választás lehet. Nem növeli a vérnyomást, ráadásul a benne található tápanyagoktól sem fosztjuk meg a szervezetünket.
7. Banán
A másik „szuper-anyag” a szív és érrendszer egészségének kérdésében a kálium. A banán telis-tele van káliummal, így ajánlott a fogyasztása. Az ajánlott napi káliummennyiség 4000 milligramm körülire tehető, a banán ebből képes fedezni 500 milligrammot.
8. Spenót
A sötétzöld színben pompázó levelek nagy része kitűnő hatással van az egészségre. A spenót gazdag folsav tartalma támogatja a szívet. Folsavat akár étrendkiegészítő formájában is bejuttathatjuk a szervezetbe, de minek, ha ehetünk ínycsiklandó spenótos ételeket?
9. Zabpehely
Igazi csodakaja, hiszen magas rosttartalmú és nem növeli a koleszterinszintet.
10. Gyümölcsök
A banánon túl is léteznek a szívnek jót tevő gyümölcsök, nem hiába tartja úgy a mondás, hogy „napi egy alma az orvost távol tartja.” Különösképpen az áfonya tesz jót a szívnek, de ne feledkezzünk meg a narancsról, almáról és a sárgadinnyéről sem.
Ha előrelátóan és tudatosan táplálkozunk, megelőzhetjük a szívbetegségek kialakulását és elősegíthetjük annak olajozott és zökkenőmentes működését.
filantropikum.com
