Sosem késő életmódot változtatni, lemondani a káros szokásokról, és nekifogni tudatosan táplálkozni. Táplálkozási szakértők összegyűjtötték azokat az ételeket, melyeket fogyasztva sokat tehetünk nem csak az általános, hanem a szívünk és érrendszerünk egészségéért is.
1. Lazac
Mindenfajta hal jót tesz a szív egészségének, de a lazac különösképpen egészséges. A lazac húsa telis-tele van Omega 3 zsírsavakkal, mely köztudottan csökkenti a szívritmuszavar kialakulásának kockázatát. Emellett ez az esszenciális zsírsav csökkenti a vérnyomást és megnöveli a triglicerid szintet.
2. Fekete csokoládé
Az édesszájúaknak ez kifejezetten jó hír, hiszen a fekete csokoládé nemcsak ízletes, hanem a szívnek is jót tesz: csökkenti a stroke kialakulását, enyhíti a gyulladásokat, ezáltal az eltömődött vérerek falát is megtisztíthatja. Lehetőleg minél magasabb kakaótartalmú és minél kevesebb hozzáadott cukrot tartalmazó csokit válasszunk.
3. Vörösbor
Ha legközelebb szívesen meginnál egy pohárkával egy kimerítő nap után, ne legyen bűntudatod! Tanulmányok bizonyítják, hogy a vörösbor megelőzi a szív és érrendszeri betegségeket. Egy pohárnyi vörösbor gyógyszer, viszont ne essünk túlzásokba, találjuk meg az egészséges egyensúlyt.
4. Avokádó
A legtöbb ember úgy hiszi ahhoz, hogy a szív és az érrendszer egészségét megőrizzük le kell mondanunk a zsíros ételekről. Meglepő módon az avokádó is tartalmaz zsírokat, a különbség az, hogy ezek a zsírok a „jó zsírok” csoportjába tartoznak. Az avokádó nem növeli a koleszterinszintet, emellett antioxidánsokban gazdag.
