Van, hogy majd összeesel, mégsem jön álom a szemedre? Nos, ez már a múlt!
Gyakran előfordul, hogy az ember későn ér haza a munkából, vagy egy esti programról, és nem marad ideje arra, hogy rendezze a gondolatait, lenyugodjon, és úgy tudja álomra hajtani a fejét, hogy tényleg csak a pihenésre kelljen összpontosítania. Ilyenkor bizony előfordul, hogy már fekve várjuk azt a pillanatot, amikor tényleg el tudunk majd aludni.
Az amerikai hadsereg módszerével 2 perc alatt aludhatunk el! Mutatjuk, hogyan!
1. lépés
Lazítsuk el az arcizmainkat, beleértve a nyelvet, az állkapcsunkat és a szemeink körüli izmokat.
2. lépés
Engedjük le a vállainkat amennyire csak tudjuk, majd lazítsuk el a karjainkat, először az egyik, azután a másik oldalon.
3. lépés
Figyeljünk oda a légzésünkre, lazítsuk el a mellkasunkat és végül a lábainkat is.
4. lépés
Az eddigi lépések egyszerűek voltak, most jöjjön valami nehezebb: próbáljuk meg teljesen kiüríteni az elménket.
A technika kitalálói három módszert ajánlanak az elménk kiürítésére:
1. módszer: képzeld el, hogy egy csónakban fekszel egy tó kellős közepén! Feletted csak a kék égboltot látod.
2. módszer: képzeld el, hogy befészkelted magad egy fekete selyem hintaágyba egy koromsötét szobában!
3. módszer: ismételgesd a következő szavakat 10 másodpercen keresztül: ne gondolkozz, ne gondolkozz, ne gondolkozz!
A központi idegrendszer az első, ami megsínyli az alváshiányt, ami gyenge immunitással, memóriaproblémákkal, magas vérnyomással, túlsúllyal és sok egyéb kellemetlen betegséggel járhat. Ha Te is alvási problémákkal küszködsz, akkor egy próbát mindenképpen megérhet ez a technika, ami egyébként egy 6 hetes vizsgálat során 96%-os hatékonyságot mutatott.
Forrás: liked.hu
