3. Ceruzagörgetés – szájjal!
Ez az egyszerű gyakorlat, a leghatékonyabb, ami képes erősíteni az arcod, az ajkaid és a nyakad izmait. Tegyél egy ceruzát a összezárt ajkaid közé. Ezután végy egy levegőt és görgesd a ceruzát az ajkaid között, miközben előre mozdítod az álladat. Kissé emeld fel álladat és mosolyodj, közben arcodat húzzad fel. Maradj ebben a helyzetben két másodpercig, majd további két másodpercig lazítsd el arcod, állad izmait. Ismételd meg a gyakorlatot! Ne feledd, hogy a ceruzának mindvégig az ajkaid között kell lennie! 20 gyakorlatot érdemes elvégezni, de ez esetben sem szabad sietni azok végrehajtásával.
4. Kanálemelgetés
Egy másik egyszerű, de nem kevésbé hatékony gyakorlat az arc szép ovális alakjának kialakítására. Fújd ki a levegőt, majd lélegezz egy mélyet az orrodon keresztül. Tartsd vissza a lélegzeted öt másodpercig. Ezután fújd ki a levegőt. Zárd össze az ajkaidat, mint az előző gyakorlatban, majd dugjál közéjük egy kanalat, melynek nyelét az ajkaid között szorítva tartsd meg.
Emeld a kanalat felfelé, az alsó állkapocs mozgásával segítve magadnak. Mosolyogj, és eközben az arccsont izmait húzzad fel. Maradj ebben a helyzetben két másodpercig, majd hagyd arcizmaidat ellazulni, de a kanalat még mindig az ajkaid között tartva! Ismételd meg a gyakorlatot legalább tíz alkalommal.
5. Gyakorlat az ajkak, az arc és az áll területének rugalmasságáért
Nyisd tágra a szemed, nyisd tágra a szádat, és formáld úgy az ajkaidat, mintha az „Á” hangot akarnád kiejteni, de ne mozgasd a szádat. Maradj ebben a helyzetben öt másodpercig. Nem változtatva az ajkaid helyzetén, mondjad ki az „É” hangot. Ismét maradj ebben a helyzetben öt másodpercig.
HirdetésUgyanezt tedd meg az „I” és az „O” hangokkal is. Legvégül az „U” hangot formázzad ajkaiddal, megtartva azok helyzetét az utolsó öt másodpercre. Miután minden egyes hangot megformáltál, feszítsd meg az arcod izmait és mosolyogj! Ismételd meg ezt a gyakorlatot három alkalommal.
Lufi fújása
Az utolsó gyakorlat meglehetősen gyerekesnek fog tűnni, mégis tökéletesen erősíti az arc és a nyak izmait és azok bőrfelületét is. Vegyél egy mély lélegzetet az orron keresztül és fújjuk ki a levegőt szájon át a léggömbbe. Ennek végrehajtása során próbáld meg orcádat a lehető legjobban felfújni, kigömbölyíteni.
