A vidámság fontos dolog, éppen ezért ezt a diétát úgy állítottuk össze, hogy ne csak a zsírok eltüntetésében segítsen, hanem a jó hangulatról is gondoskodjon!
A felhasznált alapanyagok segítenek abban, hogy a zsírégetés mellett vidámak legyünk. Emellett napi két csésze orbáncfűteát is meg kell innunk. A kutatók megállapították erről a növényről, hogy fogyasztásával hatékonyabban kihasználjuk a napfény D-vitaminképző hatását, ami a fogyásért felelős hormonokat is aktivizálja. Ha fogyni szeretnél, úgy, hogy közben vidám vagy, próbált ki ezt a diétát.
Felvidítanak
Mindegyik receptben találsz olyan zöldséget vagy gyümölcsöt, ami a jókedvért felelős. Ilyen az ananász, a papaya, a banán, a zöldségek közül pedig az avokádó, a zöldbab és a paradicsom. De a túró, a sajt és joghurt is jótékony, segít még a tojás, a zabpehely is. Ezek ugyanis fokozzák a jókedvért felelős hormonok termelését, így megkönnyítik elviselni a néha kínzó fogyókúrát.
Napi menetrend
Válassz reggelit, ebédet és vacsorát ajánlataink közül. Délután egyél meg 1 banánt. Emellett készíts orbáncfűteát. Gyógyszertárban, drogériában szerezz be szárított orbáncfüvet, 1 csészéhez 2 teáskanálnyit önts fel 2 dl forró vízzel, hagyd 10 percig állni. Minden nap igyál meg belőle 2 csészényit. Emellett még 1,5 liter ásványvizet is fogyassz el.
KELL A BANÁN
A banán egyszerre két fontos bioanyagot is szállít: gazdag a szerotonin nevű boldogsághormonban (7,7 mg/10 dkg) és fontos B-vitaminforrás, ami jótékonyan befolyásolja az idegrendszert Egy normál banán (kb. 17 cm hosszú) 95 kcal-t tartalmaz, délutánonként fogyasztva megszűnteti az éhséget, csökkenti az édesség utáni vágyat, és így könnyedén lemondunk a csokoládéról.
* Összetörünk 1 főtt tojást, elkeverjük 2 evőkanál joghurttal, kevés mustárral, sóval, borssal. Ráhalmozzunk egy szelet pirítósra, és rákarikázunk 1 paradicsomot.
* Kockákra vágunk 10 dkg ananászt, összekeverjük 3 evőkanál zabpehellyel, 1,5 dl kefirrel, 1 teáskanál mézzel.
1. nap ebéd
Töltött csirkemell
Megfőzünk 4 dkg natúr rizst (barna rizst). Megmosunk 12,5 dkg csirkemellfilét, és zsebet vágunk bele. Felaprítunk fél csokor snidlinget, összekeverjük 2 evőkanál reszelt parmezánnal, megborsozzuk, és beletöltjük a húsba. Fogvájóval megtűzzük, és 1 teáskanál olajon kb. 10 percig pirítjuk. Felaprítunk 1 nagy húsos paradicsomot, 7 perc után a hús mellé szórjuk, sózzuk, borsozzuk, és frissen felaprított zsályával ízesítjük. A rizst leszűrjük, és a húshoz kínáljuk köretként. 350 kcal
1. nap vacsora
Pulykasaláta
Meghámozunk, kis kockákra vágunk 10 dkg avokádóhúst és 1 paradicsomot. Vékonyan felcsíkozunk 7 dkg zsírszegény füstölt pulykamellsonka felvágottat, felaprítunk fél csokor snidlinget. Sóval, borssal, pirospaprikával ízesítünk 5 dkg zsírszegény natúr joghurtot, belekeverjük a felaprított snidlinget is. Megpirítunk 2 szelet rozsos szendvicskenyeret. Az öntetbe forgatjuk az avokádót, a paradicsomot, a sonkát, és a pirítós kenyérrel fogyasztjuk. 350 kcal
2 nap ebéd
Zöldséges curry
Sós vízben megfőzünk 5 dkg natúr rizst (barna rizst). Megtisztítunk, kis darabokra vágunk 10 dkg sampinyont, 2 paradicsomot, 20 dkg édesköményt. Meghámozunk, összezúzunk 1 gerezd fokhagymát, megpirítjuk 1 teáskanál olajon. Hozzáadjuk a zöldségeket, sóval, borssal és curryvel ízesítjük. Ráöntünk 5 evőkanál vizet, és lassú tűzön 8 percig pirítjuk. A rizst leszűrjük, összekeverjük a zöldségekkel. Felaprítunk 1 evőkanálnyi mentalevelet, összekeverjük 1 dl natúr joghurttal, és a zöldségekhez tálaljuk. 350 kcal
