Lássuk, mi mindenre képes napi 15 perc séta!
A legtöbb ember teljes mértékben tisztában van vele, hogy a rendszeres testmozgásnak számtalan előnye van a fizikai, szellemi és lelki egészségünk szempontjából, valahogyan mégsem képes rászánni magát, hogy heti több alkalommal végezzen valamilyen fizikai aktivitást. Az öregedés természetesen elkerülhetetlen, az viszont nem mindegy, hogy az életünk hány százalékát töltjük egészségben. A rendszeres testmozgás akár 3-7 évvel is képes meghosszabbítani az életünket. Antidepresszáns, kognitív funkciót fejlesztő és demenciát késleltető hatása van, amelyet már tudományosan is bizonyítottak.
1# Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Egy tanulmányban, amelyben nőket vizsgáltak, azt tapasztalták, hogy akik napi legalább 30 percet gyalogoltak, 30%-kal alacsonyabb kockázattal rendelkeztek a cukorbetegségre nézve.
A sétával képesek voltak a hasi zsír mennyiségét is csökkenteni, amely szintén cukorbetegséghez vezető kockázati tényező.
2# Csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát
A Virginiai Egyetem Egészségközpontjának kutatói 71-93 éves férfiakat vizsgáltak és azt fedezték fel, hogy akik közülük napi fél kilométernél többet gyalogoltak, képesek voltak felére csökkenteni az Alzheimer és általában a demencia kialakulásának kockázatát azokhoz képest, akik ennél kevesebbet sétáltak.
