Az alvás kutatói készítettek a közvélemény számára egy táblázatot, ami segít meghatározni, hogy a különböző életkorú embereknek pontosan mennyi alvásra van szüksége ahhoz, hogy optimálisan működjön a szervezetük, nem legyen se túl sok, se túl kevés az alvással eltöltött idő éjszakánként.
Az utolsó sorban megtalálálható az életkor rajzokkal illusztrálva egészen a babák 0-3 hónapos korától az idősek 65 életkoráig. A második a 4-11 hónap, aztán a 1-2 év, 3-5 év, 6-13 év, 14-17 év, 18-25 év, 26-64 év közötti időszak, majd az utolsó, a 65 feletti életkor.
Efölött a sötétkék mezőben látható szám mutatja a szüksége alvási mennyiséget órában megadva, a türkizkék az elfogadhatót, a maradék sárga mező pedig már egészség károsító mennyiség akkor is, ha sokkal több, vagy sokkal kevesebb a szükségesnél!
