Neked is ismerős a következő tünet: minden egyes nyakizmod rettentően fáj? Vagy elviselhetetlenül fáj az ágyék környéke? Ezek többek, mint az egyik legkellemetlenebb fájdalmak, ezek sajnos elég rosszat jelentenek. Ha ugyanis a gerinc ezen tájékai fájnak, az biztos jele annak, hogy valami komoly probléma áll fenn.
Amikor ezen fájdalmak kezeléséről van szó, a jógát mind a mai napig mellőzött gyógyító módszernek tartják. Ugyanakkor azok az emberek, akik kipróbálták a jóga többféle módszerét, hogy meggyógyuljon a gerincük, illetve nyakizmaik ne fájjanak, ezután már nem hajlandóak más tornát elvégezni, a jóga annyira hatékonynak bizonyult!
Az alábbiakban közzéteszünk néhány jógapózt, amikkel lehetővé válik, hogy a nyaki izomfájdalom megszűnjön, a gerincoszlop terhelése csökkenjen. Ez különösen azoknak lesz nagyon hasznos, akik ülőmunkát végeznek!
Gyógyító jóga
1. Feküdj a hátadon és kulcsold össze a kezeidet a hátad mögött. Karodat annyira nyújtsad ki egyik irányban, amennyire csak tudod! Fontos, hogy ezt a gyakorlatot lassan, fokozatosan végezzük el, nehogy megsérüljenek az ínszalagjaink!
2. Térdeljünk le, könyökünket helyezzük magunk elé valami magasabb pontra, majd fejünket hajtsuk le. Maradjunk ebben a testhelyzetben, lélegezzünk mélyeket vagy tízszer. A gerincünk fokozatosan nyúlni fog.
Hirdetés 3. A kiinduló testhelyzet a sarokülés. Karunkat a hátunk mögött az ábrán látható módon kulcsoljuk össze. Lélegezzünk mélyeket, fejünket mindenképpen tartsuk egyenesen! Ez azon gyakorlatok közé tartozik, melyek végrehajtása fájdalommal is járhat, de ennek ellenére ez egy nagyon hatékony gyógygyakorlat.
4. A következő gyakorlat végrehajtásához álljunk egyenesen, vállszélességű terpeszben. hajoljunk előre úgy, hogy a hátunk mögött összekulcsolt karunkat is hajlítsuk előre annyira, amennyire csak tudjuk, mert így fog gerincünk igazán kiegyenesedni.
