2018
aug
30
Az étrend csökkenti a szénhidrátbevitelt és főként a zsírokra valamint a fehérjékre összepontosít. Ráadásul úgy indítja be a fogyást, hogy közben egy pillanatra sem kell éhezned. Mindössze néhány egyszerű szabályt kell betartani De nem kell számolgatnod sem a kalóriákat, sem azt, hogy az egyes idősávokban mit mit lehet enni!
A svéd diéta három fő csoportra osztja az élelmiszereket
1. Fogyasztásuk megengedett:
- Minden típusú hús
- Mindenféle hal vagy rák
- Tojás bármilyen módon elkészítve
- Zöldségek, amik a föld felett nőnek (káposzta, kelkáposzta, brokkoli, cukkini, olívabogyó, paradicsom, spenót, sóska, gomba, saláta, avokádó, bors)
- Magas zsírtartalmú tejtermékek (joghurt, vaj, tejszín, túró, sajt)
- Magvak (napraforgómag, tökmag, mandula, mogyoró, kesudió, mindenféle diófajta)
Hirdetés
[ ]Fotó: Pinterest
2. Alkalmanként fogyaszthatóak:
- Zöldségek, amik a föld alatt teremnek (sárgarépa, cékla, zeller stb.)
- Gyümölcsök napi egyszer, főleg a málna nagyon ajánlott.
- Csokoládé magas kakaótartalommal (min. 70%) hetente kétszer fogyasztható.
3. Tilos fogyasztani:
- Cukrozott gyümölcslevek, üdítők, sütemények, torták, fagylaltok, müzli és mesterséges édesítőszerek.
- Gabona és keményítő (kenyér, rizs, tészta, burgonya, chips, gabona)
- Alkohol, kifejezetten a sör és a tömények
Fotó: 123RF
