Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint az elhízás jelensége világviszonylatban majdnem háromszorosára nőtt az elmúlt 40 évben. A súlycsökkenés elérése nagyon nehéz feladat, az emberek különböző étrendeket próbálnak követni ennek érdekében, vagy akár kimerültségig képesek tornászni, közben görcsösen számolva az elégetett kalóriákat.
Vannak azonban olyan rossz szokások, amelyeket a legtöbbünk naponta gyakorol, és ami megakadályozza a súlycsökkentés érdekében tett erőfeszítéseinket. Nézzük, melyek ezek a szokások!
1. Kihagyjuk a reggelit
Legtöbben kihagyjuk a reggeli étkezést, pedig a kutatók megerősítették, hogy a reggelit fogyasztók általában kevesebb súlyfelesleget tudnak felhalmozni, mint azok, akik kihagyják a reggelit. A tanulmány során 350 felnőttet vizsgáltak és azok, akik minden nap reggelit fogyasztottak, kevesebb deréktáji zsírpárnával rendelkeztek, mint azok, akiknek a napi programjuk nem tartalmazta a reggelit.
2. Nem fogyasztunk elég folyadékot!
A víz ugyanis segít a kalóriák elégetésében, és ezáltal beindul a fogyás. A megfigyelések szerint, ha egy éven keresztül naponta több mint egy liter vizet fogyasztunk, akár 2 kg-os súlyvesztéssel is számolhatunk.
3. Késő esti evés
Ne együnk késő este, hiszen ez esetben a szervezet nem képes feldolgozni, elégetni a bevitt kalóriákat, és ezáltal a hízást segítjük elő.
4. Zsírszegény diéta
Ne kövessünk zsírszegény diétát, mert bármennyire is hihetetlennek tűnik, hízni fogunk tőle. A szervezetünknek ugyanis szüksége van megfelelő mennyiségű zsírra, mely nélkül nem képes a kalcium, az A és D vitaminok felszívására.
5. Figyelemelterelés
Ne kössük le figyelmünket evés közben filmnézéssel, vagy netezéssel. Ilyen esetben hajlamosak vagyunk többet enni a szükségesnél, a nélkül, hogy észrevennénk azt.
6. Egész napos ülés
Ha ülő munkát végzünk, igyekezzünk minden órában beiktatni néhány frissítő gyakorlat elvégzését, hiszen a mozgás hiánya ugyancsak az elhízásnak kedvez.
