A gyakorlat végrehajtásakor kezeink legyenek lazák, lábaink legyenek váll szélességben. Arccal forduljunk a fényforrás felé.
A gyakorlatot nappal és este is elvégezhetjük. A lényeg az, hogy a fényforrás ne legyen magasabban a fejünknél.
A gyakorlatot lassan hajtsuk végre. A bal sarkunkat megemeljük, fejünket lassan jobbra fordítjuk. A fényforrás ilyenkor tőlünk balra helyezkedik el. Majd visszafordulunk a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot végrehajtjuk a balra fordulva is.
A fordulókat 20-szor kell megtenni, amíg 4 vagy 5 “csillag” (fénypont) jelenik meg a szemünkben. Ez a jelenség azt jelzi, hogy a retina elérte a maximális aktiválását.
2. Tapintás
Ezt a gyakorlatot közvetlenül a szolarizációs gyakorlat végrehajtása után végezzük, kezeink segítségével. A gyakorlatot a napnak, vagy a fényforrásnak háttal hajtsuk végre.
Kezünkkel csukott szemünket eltakarjuk, minél szorosabban. Ujjaink legyenek egymáson, orrunk legyen tenyerünk élei közt szabadon. Tenyerünkkel úgy takarjuk el a szemünket, hogy azt szabadon tudjuk, nyitni és csukni.
A gyakorlat során nyugodtnak kell lennünk, lazuljunk el, könyökünket tegyük az asztalra. Legfontosabb az, hogy valami kellemes dologra gondoljunk.
Arra kell gondolnunk, hogy a szemünk egyre szebb lesz. A sötétben képzeljünk valami olyat, mely számunkra megnyugvást, boldogságot és örömet okoz. A gyakorlatot addig végezzük, amíg a szemünk teljesen el nem lazul és eltűnnek belőlük teljesen a „csillagok”.
3. „Közel-távol”
Ez a gyakorlat képzelőerőt igényel. Az embernek el kell képzelnie egy lepkét, ami a plafonon van. Ezután el kell képzelnie, hogy a lepke repül.
A lepke az ember szemöldöke felé repül, miközben nem vesszük le a szemünket a lepkéről. Majd innen a falhoz repül. Majd onnan felszállva rárepül az orrunkra.
A harmadik gyakorlatnál a lepke a földről az alsó ajkunkra repül. Ezt követően pislogjunk egy párat és ismételjük meg a gyakorlatokat 6-szor.
A fenti gyakorlat sorokat összefüggően kell elvégezni, és nem úgy mintha különálló gyakorlatok lennének.
4. Központi rögzítés
Ezt a gyakorlatot akár otthon, vagy más helyen is elvégezhetjük. Ha otthon tartózkodunk, menjünk az ablakhoz és válasszunk ki egy távoli tárgyat. Ami lehet adott esetben egy fa is.
A kiválasztott objektumot nézzük mereven. Majd az adott tárgyon, azaz a fán válasszunk ki egy ágat és azt nézzük át figyelmesen. Majd ezt követően válasszunk ki egy falevelet.
