Száraz bőr: A szervezetedből hiányzik az E-vitamin. Szükségleteid kiegészítéseként vegyél be diót, zsíros halat és szűz növényi olajat az étrendedbe.
Törékeny haj és körmök: Ezek a tünetek B-komplex vitamin és kalcium hiányra utalnak. Egyél babot, mákot, élesztőt és teljes kiőrlésű gabonákat.
Ínyvérzés: C-vitamin hiányt jelent. Hagymát, fokhagymát, gyümölcsöt, zöldséget fogyassz minél gyakrabban.
Álmatlanság, görcsök és szeszélyes, kényszeres viselkedés: A szervezetedből hiányzik a magnézium és a kálium. Ezeket az elemeket megtalálod a kakaóban, csokiban, banánban, burgonyában, aszalt sárgabarackban, szilvában és céklában.
Kemény bőr a könyökön: Ez a tünet arra utal, hogy gyümölcsökben és zöldségekben, pl. különböző citrusfélékben, sárgarépában, paradicsomban, sárgabarackban és sütőtökben található C- és A-vitamin hiánya van jelen.
Szeretnéd, hogy az ételeid a lehető legsósabbak legyenek, vagy hajlamos vagy sírni: Fertőzés vagy gyulladás lehet a szervezetben, különösen az urogenitális rendszerben.
Szeretnél minél több édességet: Lehet, hogy kimerült vagy, és szükséged van egy gyors energialöketre. Ebben az esetben érdemes mézet vagy étcsokoládét fogyasztani a gyomor-bélrendszeri problémák elkerülése érdekében.
Napraforgómag után vágyom: A szervezetedben hiányzik az antioxidánsok és egyéb tápanyagok.
[LAPOZAS]Savanyú az ízed: A szervezetnek azért van szüksége ezekre a termékekre, mert valamilyen oknál fogva a máj vagy az epehólyag stimulációjára van szüksége. Citrom, alma, borecet és áfonya is legyen a menüben.
Lapos a hajad, vagy fázik a lábad és fáradt vagy: Jódhiány. Egyél tenger gyümölcseit.
Folyamatosan szomjas vagy: Lehet, hogy a szervezeted több folyadékot igényel, vagy dehidratált vagy. Igyál több vizet, és próbáld kerülni a magas sótartalmú ételeket.
Állandó fáradtság: A vas- vagy B12-vitamin hiány lehet az oka. Egyél több vörös húst, májat, zöld leveles zöldséget és gabonaféléket.
Gyakori fejfájás: Ez magnéziumhiányra utalhat. Fogyassz több zöld leveles zöldséget, magvakat, és teljes kiőrlésű gabonát.
Sápadt bőr: Vas- vagy folsavhiányra utalhat. Egyél több hüvelyest, citrusféléket és zöld leveles zöldséget.
Hajhullás: Ez cinkhiányt jelezhet. Fogyassz több tenger gyümölcseit, húsokat és magvakat.
Nyugtalanság és szorongás: Lehet, hogy omega-3 zsírsavakra van szükséged. Egyél több zsíros halat, lenmagot és diót.
Izomgyengeség: Ez D-vitamin hiányra utalhat. Tölts több időt a napon, vagy fogyassz D-vitaminban gazdag ételeket, mint a tojás és a hal.
Kéz- és lábzsibbadás: B6-vitamin hiány lehet az oka. Egyél több csirkét, halat, burgonyát és banánt.
Látási problémák éjszaka: A-vitamin hiányt jelezhet. Fogyassz több sárgarépát, édesburgonyát és spenótot.
Gyorsan zúzódó bőr: Ez K-vitamin hiányra utalhat. Fogyassz több kelkáposztát, brokkolit és zöld leveles zöldséget.